科普辟谣｜“吃得少还变胖”有可能吗？专家：热量超标

　　减重第一步竟然是“先别骗自己”！很多人说自己“吃得少还变胖”，实际上，他一天到底摄入了多少热卡？

　　北京大学第一医院副主任医师陆迪菲表示，减重的第一步是正视自己真实的饮食情况。很多患者自称吃得少，实际日常摄入热量远超身体消耗，比如一天仅三餐加奶茶就可能达到1800-2000热卡，自身难以消耗，人们想象中的控制饮食与真正能减重的饮食存在较大差距，想要减重需清楚记录每日进食内容与对应热量，同时建议在保证蛋白质摄入的前提下控制总能量。（记者 焦子原）

编辑：